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Mauvaise qualité de l'air intérieur - Le danger invisible pour le cycliste virtuel

  • Aug 16, 2021
  • Par Elitech Technology,
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En 30 minutes, ma grotte de gain est passée de délicieuse à dangereuse. Voici comment!

Si vous savez quelque chose sur moi ou si vous passez ne serait-ce qu'un court instant en ma présence, vous savez que ma "Gain Cave" est l'un de mes sujets de prédilection. Je suis fier de l'espace que j'ai créé et nous partageons un lien qui rivalise avec mes relations animées.

Ma "Gain Cave" m'a vu dans ma plus grande vulnérabilité, a été à mes côtés lors de certaines de mes victoires les plus importantes et de mes plus bas creux, et est toujours là quand j'en ai besoin. Sa nature confortable et nourrissante m'a convaincu qu'il n'y a aucune raison pour que je choisisse de rouler ailleurs.

Je ne l'ai pas fait depuis plusieurs années. Pourrait-il me trahir ?

Après avoir recherché la première partie de cette série d'articles, il était clair que je ne pouvais plus le nier. J'ai dû le découvrir par moi-même.

 My Gain Cave est un espace de 16 pieds sur 8 pieds avec des plafonds de 7 pieds de haut situé dans le sous-sol de ma maison. Il n'y a pas de fenêtres mais des portes qui le séparent de la zone mécanique de la cave contenant l'installation physique de la maison.

Qu'est-ce qui se cachait dans cet espace que je ne pouvais pas voir? J'ai décidé de faire une expérience simple pour le savoir. J'ai mis la main sur un détecteur de qualité de l'air comme je l'ai mentionné dans le post précédent et j'ai rencontré mes amis pour une balade en groupe.

J'ai entrepris d'effectuer deux heures d'entraînement d'endurance et de rythme avec le groupe DIRT XLR C. J'avais prévu de varier les conditions pour imiter celles que mes copains de moto rencontreraient en s'entraînant à mes côtés. Voici comment ça s'est passé.

Le détecteur que j'ai utilisé a collecté les données suivantes : température, humidité, PM 2,5 et CO2.

Les effets néfastes des PM 2,5

PM signifie «matière particulaire» et 2,5 fait référence à un polluant de 2,5 microns ou moins. Les PM2,5 sont extrêmement dangereuses car elles contournent nos poils de nez, notre mucus et d'autres défenses corporelles, passent directement dans nos poumons et pénètrent dans la circulation sanguine.

Une étude de 2010 a montré qu'une exposition à court terme (de quelques heures à quelques semaines) aux PM 2,5 pouvait entraîner une mortalité liée aux maladies cardiovasculaires et d'autres événements non mortels. Le long terme (quelques années) augmente le risque de mortalité cardiovasculaire et réduit l'espérance de vie de plusieurs mois à plusieurs années.

Les effets néfastes du CO2

L'exposition au CO2 présente des risques directs pour la santé humaine, notamment une inflammation des poumons, une altération des performances cognitives, des problèmes rénaux et osseux, et d'autres problèmes.

L'exposition au CO2 peut également causer des maux de tête, des étourdissements, de l'agitation, des picotements ou des picotements, des difficultés respiratoires, de la transpiration, de la fatigue, une accélération du rythme cardiaque, une hypertension artérielle, le coma, l'asphyxie et des convulsions.

Les résultats publiés dans la revue Nature Sustainability en 2019 ont cité des preuves qu'une exposition à court terme à des niveaux de CO2 aussi bas que 1 000 ppm peut causer des problèmes de santé néfastes, comme l'inflammation et les déficits cognitifs.

Une exposition à long terme à des niveaux supérieurs à 2 000 ppm a un impact plus important et provoque une calcification rénale et une déminéralisation osseuse.

Les effets néfastes d'une humidité relative élevée

Une étude de 2016 a examiné la thermorégulation (capacité à contrôler la température corporelle) et les réponses circulatoires et les performances physiques de 11 coureurs entraînés pendant l'exercice dans une chaleur d'environ 31 degrés Celsius à une humidité relative variée (23, 43, 52, 61 et 71%). Les athlètes ont effectué cinq courses à l'état d'équilibre de 60 minutes (70 % VO2 max) suivies immédiatement d'un test d'effort progressif jusqu'à l'épuisement.

Le temps d'épuisement était significativement réduit à 61 ans, et une humidité relative de 71 % et un stress thermorégulateur et circulatoire plus important étaient évidents pendant l'exercice à l'état d'équilibre. La contrainte thermorégulatrice et circulatoire combinée limite encore la capacité à effectuer un exercice complet jusqu'à l'épuisement.

Avec cela à l'écart, il est temps d'aller au laboratoire. J'ai ajouté ces trois points à ma liste de contrôle d'anxiété avant le trajet et je me suis lancé dans mon expérience impromptue.

  • PM 2,5
  • CO2
  • HR

4 juillet 2021, session d'entraînement Endurance/Tempo de 2 heures - Sortie en groupe DIRT XLR

Mon fidèle Gain Cave était un peu doux alors que je me préparais à rouler, alors j'ai allumé le climatiseur.  Après quinze minutes de conduite facile, l'humidité avait diminué à 54% (contre 65%), mais le CO2 avait presque doublé à 1026 (contre 601 auparavant).

Poor indoor air quality in your gym is harmful

Pendant la première heure, j'ai ajouté des ventilateurs pour faire circuler l'air et l'humidité est restée assez constante.  Le CO2 a culminé à 1 403, puis a légèrement diminué jusqu'à environ 1 200.  Les portes étaient ouvertes sur le reste du sous-sol pendant cette période.

Check your poor indoor air quality with a monitor

J'ai éteint le climatiseur au bout d'une heure, mais j'ai laissé les ventilateurs allumés, et dans les trente minutes suivantes, l'humidité a augmenté à 66 % et le CO2 à 1 512.

Après avoir roulé pendant 90 minutes, je l'ai fait. J'ai fermé les portes. Pas de ventilation extérieure, mais les ventilateurs sont restés. L'effet a été spectaculaire et les résultats stupéfiants.

Au cours des trente minutes suivantes, l'humidité a augmenté à 73 %, la température a atteint 73 degrés F (23 C) et le CO2 a culminé à un niveau vertigineux de 2 855 ppm.

poor indoor air quality is harmful

Pendant mes trente minutes de refroidissement, j'ai ouvert les portes et allumé le climatiseur, et l'humidité est tombée à 56% et le CO2 est tombé à 1 184.

Au passage, les PM2,5 étaient restées stables pendant le trajet, sauf à la fin, où elles sont passées à 5,3 ug/m3. Je n'ai pas mentionné les PM2,5 car les niveaux sont restés stables et dans des limites acceptables, et je ne sais pas si l'augmentation était significative ou une anomalie.

Indoor exercise can cause poor indoor air quality

Comment me suis-je senti, demandez-vous?

Je dois admettre que je me sentais un peu embrumé et que j'avais du mal à concentrer mon attention sur le groupe et les autres éléments de la mini-expérience. Est-ce que la sensation était due à la qualité de l'air, au fait que j'avais roulé plus de 2 heures, ou à la déshydratation, je ne sais pas avec certitude. Je sais que je ne me sentirais pas à l'aise de le faire à plusieurs reprises pendant un certain temps.

Ma femme a mentionné que j'avais l'air un peu pâle, mais ne semblait pas très inquiet. Elle est partie à mi-chemin du trajet et a fermé la porte derrière elle.

Les effets à court terme d'un CO2 élevé n'étaient pas ma principale préoccupation. Je faisais cela tous les jours depuis longtemps avant de m'en rendre compte. Les effets cumulatifs d'une élévation chronique du CO2 sont ce qui m'inquiétait. Alors devriez-vous!

Méfiez-vous des multi-tâches

Cela m'a fait réfléchir, cependant, et j'en ai profité pour effectuer une autre expérience simple. J'ai placé le moniteur dans ma buanderie et effectué un cycle complet de laveuse et sécheuse. Les PM2,5 sont passées de 4,54 à 12,4 à la fin du chargement, ce qui dépasse le seuil de la norme de qualité de l'air de l'EPA de 12 ug/m3.

Je voulais obtenir une lecture avec le détecteur de qualité de l'air placé à côté de l'unité de chauffage dans mon sous-sol. Cela n'arrivera pas de sitôt.

Pas avant octobre dans mes régions.

Conclusion

Supposons que la qualité de l'air intérieur dans ma zone d'entraînement se soit détériorée à des niveaux dangereux pendant le court laps de temps où je roulais. Dans ce cas, je ne peux qu'imaginer le danger caché qui se cache dans les coins encombrés de toiles d'araignées et les confins poussiéreux de la vôtre. Ne me regarde pas comme ça. J'ai vu les photos.

Plus sérieusement, l'air que nous respirons lorsque notre respiration augmente pendant l'exercice peut nous faire plus de mal que de bien. Ça vaut le coup d'oeil !

J'ai contacté la société qui fabrique le détecteur de qualité de l'air que j'ai utilisé et lui ai expliqué mon expérience et l'inquiétude que je ressentais pour mes collègues cyclistes virtuels. Ils ont accepté d'accorder une remise de 10 % aux lecteurs de The Zom en utilisant le code de réduction Chris10 lors du paiement sur l'un de leurs deux sites : www.TemTopUS.com ou www.ElitechUStore.com

Vous ne saurez jamais si l'air de votre Pain Cave vous fait plus de mal que de bien à moins que vous ne vérifiiez. Il existe des moyens de diminuer le risque. La première étape consiste à accepter que vous avez un problème. C'était difficile pour moi. Je suis content de l'avoir pris.

 

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